Tips untuk Olahraga Jalan Cepat

Anda tidak perlu menjadi seorang pelari untuk mendapatkan tubuh yang fit. Cobalah untuk rutin olahraga jalan cepat. Setiap jam yang dihabiskan untuk berjalan kaki dapat menambahkan 2 jam kehidupan Anda. Rutin jalan cepat bisa membantu memangkas risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, kanker, dan depresi.

Olahraga jalan kaki cepat merupakan salah satu jenis olahraga aerobik yang terpopuler. Ini mungkin karena gampang dilakukan, tidak butuh peralatan khusus, dan dapat dilakukan dimana saja. Untuk mendapatkan manfaat sepenuhnya, Anda harus melakukannya dengan benardengan kecepatan yang cukup membuat detak jantung dan napas lebih cepat, tapi tidak sampai membuat Anda kesulitan berbicara.
Untuk mendapatkan manfaat dari berjalan dan bebas dari cedera, cobalah tips-tips berikut ini.


BACA SELENGKAPNYA DI http://www.kwikku.com/mega/post/1367154